スーちゃん、もうすぐゴールデンウィークだね。
長期休暇の前って、実は気持ちがざわつく人も多いんだよ。
えっ、楽しいイベントがある前なのにですか？
ワクワクしちゃいそうですけど…！
もちろん楽しみにしてる人も多いけど、「うまく休めるかな」とか、
「ちゃんと充実させなきゃ」と思って逆にプレッシャーを感じる人もいるんだ。
あ…それちょっとわかるかもです。
「何かしなきゃ」って気持ちが強くなると、落ち着かなくなっちゃうというか…。
そうそう。だから今日は“リフレーミング”っていう心理学の考え方を紹介しようと思って。
リフレーミング…？
なんだか新しい写真立てみたいな名前ですね！
いいセンスしてる（笑）
その通り、リフレーム＝「枠組みを変える」っていう意味なんだ。
つまり、物事の“見方”を変えることで、感情や意味づけを柔らかくする手法なんだよ。
なるほど！じゃあ、「休みに何もできなかったらどうしよう」っていう不安も、見方を変えれば違う気持ちになれるんですか？
その通り。たとえばこんなふうに…
「何も予定がない…」
→ リフレーミングすると…
「自由に時間を使える＝今の自分に必要な“余白”がある」
「旅行の準備が億劫だな」
→ リフレーミングすると…
「普段の生活が心地よくて安心している証」
「仕事のことが気になって休めなかった」
→ リフレーミングすると…
「それだけ責任感を持って仕事に取り組んでる証。誇っていい自分の姿勢」
わぁ、同じ出来事でも、見方ひとつでずいぶん気持ちが軽くなりますね…！
「やらなきゃ」って思ってたことが、「やらなくてもいいかも」って思えるだけで、ずいぶん楽になる気がします。
うん、完璧に過ごそうとしなくて大丈夫。
連休は「回復のための時間」でもあるから、自分にとって心地よい過ごし方を見つけるのが一番なんだ。
じゃあ私、今年のGWは“頑張らないこと”も選択肢に入れてみようかな。
のんびりも、大事な時間ですね！
それができたら、もう立派な“こころのセルフケア”だよ。
焦らず、自分のペースで春を味わおうね。
「ちゃんと休まなきゃ」って思ってたけど、それって逆にプレッシャーだったのかも。“見方を変える”って、魔法みたい。
ひとつの言葉が、心の重たさをフワッと軽くしてくれる。私も、連休を前にしてそわそわしてた気持ちを、ふわっとほどいていきたいな♪
「休み明け、気持ちの切り替えがうまくいかない…」
そんなあなたへ。
もしかすると、それは単なる“気の持ちよう”ではなく、自分の価値観や役割の変化に心が追いついていないサインかもしれません。
心理学やキャリアの視点を取り入れながら、あなたの「これから」を一緒に整えていきませんか？
気持ちの整理の時間も、次に進む力になります。
キャリアと保険のプロと話せる、無料ご相談受付中です。